Tjena tjena allihopa.
Ledsen att jag inte la upp ett inlägg igår men jag håller på och fixar inför studenten hemma nu och de e massor att göra. ska ut igen om 20 minuter och fixa faktiskt, massa skit att kasta!
Men nu till det ni faktiskt klickade in er här för.
Testprodukter, yes. Jag kommer få testa en hel period utav:
Lose It! Workout verkar kraftfullt prestationsökande, centralstimulerande, termogent, uppiggande och fettförbrännande och innehåller ett komplex av 11 st ämnen som tillsammans verkar för maximal prestationsnivå och effektiv fettreducering.
Ska ge mental fokus och öka kroppens förmåga att använda fett som energikälla. Tas en halvtimme innan träning. Mycket frestad på att testa.
Lose It Mealtime som är en unik 24-timmars fettförbrännare helt fri från ämnen som stressar kroppen eller ger andra ovälkomna bieffekter. Varje gelkapsel innehållande ett avancerat komplex av godkända ämnen som verkar synergiskt för en kvalitativ viktminskning. Lose It Mealtime verkar termogent, blodsocker- och aptitreglerande, samtidigt som produkten stimulerar ämnesomsättningen och minskar nivåerna av kortisol.
Lose It Mealtime skall intas före två huvudmåltider per dag och kan konsumeras när som helst under dygnet då den inte stör sömnen. Burken innehåller 60 fettförbrännande kapslar och räcker till 1 månads diet.
Jag har inte testat, men jag är grymt sugen nu under diet att ge mig in på denna sötnos.
Gainer Pro är en återhämtningsprodukt som ger dig allt du behöver för maximal viktökning, energiinlagring, muskelutveckling samt återhämtning! Innehåller 67% kolhydrater och 24% protein. Är lättblandad och har snabbt upptag i musklerna. Ett måste för att öka i vikt och muskler! Gainer Pro är fri från artificiella sötningsmedel. Gainer Pro har även låg laktoshalt (2%).
Ser ut som de flesta Gainers och denna är istortsett min enda kolhydratskälla när jag väl sätter igång den 8e Juni ungefär som tas endast direkt efter styrketräning.
Varför jag inte tar denna under konditionsträning är då vill jag bränna mer och äter då hellre riktig mat ca. 1 timme efter träningstillfälle.
[Enligt gymgrossisten]För bästa effekt: Kombinera CLA Advanced med träning och en sund kost. Genom en förbättrad kroppssammansättning.
CLA är en helt naturlig fettsyra som finns i små mängder livsmedel såsom kött och mjölk. Clarinol™ CLA framställs ur tistel med hjälp av en patenterad process där de verksamma CLA isomererna (c9, t11 och t10, c12) koncentrerats till sin maximala nivå.
Varje bar ger ca. 190kcal, 16g protein och 20g kolhydrater.
Perfekt som mellanmål när som helst under dagen.
Mitt andra kolhydratsintag som jag använder som mellanmål eller som tillskott till frukost!
De essentiella fleromättade fettsyrorna måste intas via kosten då de inte kan bildas i kroppen. Omega-3 har många väldokumenterade hälso- effekter på hjärt-, kärlsystemet samt för hjärnan och nervsystemet. De marina omega-3 fetterna har bättre effekt än vegetabiliska alternativ.
Omega-3 är en gemensam beteckning på en typ långkedjade, omättade fettsyror från fisk som är speciellt förmånliga för hälsan. De viktigaste omega-3 fettsyrorna kallas EPA och DHA. Varje kapsel Omega-3 Regular innehåller 1000 mg koncentrerad fiskolja med 30% EPA och DHA. De allra flesta får i sig allt för lite omega-3 genom vanligt kosthåll (äter för lite fisk) och behöver därför ett tillskott.
Omega-3 är aldrig fel och höjer ferttförbränning, kroppssammansättning och ger dig ett friskare liv. Perfekt!
Fungerar indirekt genom att minimera muskelns naturliga nedbrytning vid hård träning. HMB möjliggör kroppens muskulatur att växa snabbare och öka i styrka. HMB är speciellt effektiv om du kombinerar styrketräning med uthållighetsträning. HMB kan även ha en positiv inverkan på kroppens fettförbränning.
HMB har jag aldrig vågat testa men alltid varit sugen på! nu fick jag chansen så nu blire röja av!
Innehåller:
Thermospeed Complex - Attackerar fettdepåerna och ökar frisättningen av fett från fettdepåerna så att dessa kan förbrännas som energi. Minskar även aptiten och verkar uppiggande!
Carb n’fat blocking Complex
- Blockerar upptaget av fett och kolhydrater från maten och förbättrar insulinkänsligheten. Minskar sötsug och ger stabil blodsockerbalans.
Denna får jag erkänna är jag lite kritisk emot då... fett och kolhydrater är bra för dig! men man ska ju inte döma innan man testat så denna kommer jag använda när jag känner att jag behöver den, rent tekniskt sett borde man ju kunna stoppa i sig en pizza och bara få is ig proteiner om den stämmer vilket jag tvekar på lite grann men värt att testa!
Och sen tips på mat, ett recept på morgonen jag kan säga funkar skitbra är att få i dig just balansaerade mängder långsamma fetter, kolhydrater och proteiner, inget vassle på morgonen såvida du inte morgontränar för då blir vassleproteinet onödigt, fixa ett kasein-protein isåfall som innehåller mer och tas upp långsamt!
150 G Kesella Lätt
19,5 G Protein
7,5 G Kolhydrater
1,5 G Fett
200 G Naturell Yoghurt
8 G Protein
9,8 G Kolhydrater
6 G Fett
50 G Fiberhavregryn
6,5 G Protein
26 G Kolhydrater
3,25 G Fett
1 brun mack skiva
9 G Protein
10 G Kolhydrater
2 G Fett
60 G Hushålls ost
15 G Protein
0,6 G Kolhydrater
15 G Fett
10 st frysta blåbär - mycket bra antioxidanter
8 st frysta hallon - gott och näringsrikt
[osäker på vikt, jag värmer dem i mikron innan jag blander de med yoghurten och kesellan]
19,5+8+6,5+9+15 = 49 G Protein x4,1 = 200,9
7,5+9,8+26+10+0,6 = 53,9 G Kolhydraterx4,1 = 220,99
1,5+6+3,25+2+15 = 27,75 G fettx9,3 = 258,075
200,9+220,99+258,075 = 679,965 , avrundat blire 680 Kcal nyttig och mättande frukost.
vårat studentflaks lakan
Mums!
God middag med hamburgare, kyckling och massa krydda!
Före
efter
skillnaden kanske inte syns så stort men det är en skillnad på:
Före bilden: 45 kg Biceps curl
Efter bilden: 57,5 Kg Biceps curl
1 Tips att äta varje morgon är en bra frukost och en sådan frukost är såklart ett välbalanserat intaget utav kolhydrater, protein och bra fetter. Jag letade ett tag efter en produkt som passade mig:
Hög Proteinhalt
Låg Fetthalt
Billigt
Jag kommer ihåg för länge sen att jag fick ett tips ifrån min goda vän Alex:
Kvarg/Kesella
Kesella lätt 250 G:
|
|
|
100 G Kesellalätt
75 kcal
Protein: 12 g
Kolesterol: 4,6 mg
Kolhydrater: 3 g
Fett: 1 g
|
| Kostar 15,90:-/st |
Smak: Krämig och lättblandad med andra smaker utan att förstöra.
|
 |
|
Kvarg 500G:
100 G ”Fettfri” Kvarg
50 kcal
Protein: 12 G
Kolhydrater: 3,9 G
Fett: 0,5 G
kostar 12,90:-/st
Smak: Lite mindre krämig och smulig i vissa fall men helt okej och blanda den med protein-/gainerpulver så gör den succe.
Breakfast for champions! Blanda ditt kvarg/kesella med 1 banan, eller kanske 2 råa ägg, russin, mussli, havregryn eller mjölk eller hitta er egen favorit Kvarg mix!
Jag börjar varje dag med 1 ifrån Lidl då jag tycker den e bäst angående pris och innehåll. Rekommenderas för er som också söker ett bättre frukost alternativ!
De va allt ifrån mig denna morgon. Puss på er J!
Frukost 07:30
250 G Kesella Lätt
3 dl Havregryn
2 Mackor med ½ dl Keso på varje
Mellanmål 09:30
Nutrilett Bar Choklad smak
1 Banan
1 Whey FX Dos Protein Shake
10:30 Träningprepp
1 Dos Amino Rush
½ Dos Eiselt Creatine
Träning 10:45-11:55
Ben+Mage
Träning avslutning!
1 Dos Amino Rush
½ Dos Eiselt Creatine
3 Omega3 fiskolje tabletter
Lunch 13:00
400 G Stekt Kyckling
1 Påse "Jontes" Bearneisås med 1 Dosering Whey FX Protein Pulver
ca. 100 G ... Mörk Pasta ? Brun Pasta ?
Mellanmål 16:00
250 G Kesella Lätt
Middag 19:00
Kyckling & Wokgrönsaker Wokade av min styvmor Katarina med kokosnöt grejsemojs med mera! MUMS!
Äter inte såhär varje dag men på ett ungefär.
Ca. 2100 Kcal, då mår jag som bäst!
Dagens Fråga: "Varför e de så viktigt å äta ?, går man inte ner snabbare om man hoppar över alla mellanmål och äter en mindre lunch och lite mer middag, eller kanske äta lite oregelbundet och chocka kroppen som man gör under träningen med variation?"
Svar ifrån mig: - Jo iofs men de beror på hur mycket du menar med lite mer middag ?
Äta oregelbundet är nog om du frågar mig bland de dummaste du kan göra, kroppen mår bra av rutiner av mattider, sömn och rörelse. Men de finns såklart studier av båda men jag har lärt mig av min pappa och jag tror verkligen på de han säger.
Ät när du behöver de helt enkelt, du tappar inte kilon snabbare och bättre genom att undvika mat. Godis kan jag förstå och andra onyttigheter men vanligt mat som frukost, lunch, middag eller mellanmål e bara bra om de behövs!
Jag är världens godisfreak och har en dag i veckan då jag knaprar på godisbitar mer än jag kanske borde igentligen men jag känner att jag mår bra med lite onyttigheter ibland. Humöret är viktigt under träning också, att bara äta kesella varje dag skulle göra mig deprimerad!
Men tillbaks på svaret till din fråga.
Jag skulle sammanfatta allt genom att säga:
Äta är som att träna!
Gör det på det sättet du tycker funkar bäst, alla är olika och kropparna funkar på olika sätt. Lär känna din kropp och lyssna på den vad känner så kommer den reagera och du kommer få de resultat du jagar.
Puss på er // Jonathan
